TV: Träna med en kompis som redskap | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Träna med en kompis som redskap

Så får du till effektiv och rolig träning tillsammans med en kompis.

Förra veckan var det TRX som stod i centrum för semesterträningen men idag tänkte jag rikta fokus på ett helt annat redskap, träningskompisen.

Vi kommer långt på fantasi och med en kompis som motvikt blir träningen både effektiv och rolig. Detta kanske rent av får någon du försökt få igång att faktiskt börja träna.

LÄS MER: TV: Här är sommarens bästa träningsredskap

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Det brukar vara marklyft, knäböj och utfall som får mest uppmärksamhet när det kommer till benträning, men dagens träningspass innehåller fyra helt andra övningar och en avslutande utmaning för magen.

Övningarna i filmen:

* Enbenshöftlyft – 10-12 repitioner/sida. Knip till i övre läget.

* Benpress –  10-12 rep/person. Håll emot på vägen ner och tryck till på vägen upp.

* Finnen/omvända finnen – 10-12 rep. Stolt hållning. Gör övningen lugnt och kontrollerat.

* Finnen – 10-12 rep. Här kan du kräma ur det sista, håll emot så mycket du kan på vägen ner, tryck dig explosivt upp igen.

* Magutmaning – Denna är inte så muskulärt tung som den ser ut. Det handlar mest om viktfördelning. Testa några gånger. Helt plötsligt går det!

Gå gärna in på ”Familjefys” och berätta vad du vill läsa och se i kommande artiklar!

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Barnens fantasi gör gamla dörrar till nya bord

"Det här med resurshushållning ingår i läroplanen", säger slöjdläraren som tillsammans med eleverna under tio veckor förädlat materialet.

Mattias Nilsson

Kl.17:56, 26 maj, 2018

Barnens fantasi gör gamla dörrar till nya bord
Foto: Privat.

Årskurs 5 på Möllegårdens skola i Svängsta har under en längre tid tillverkat bord, campingplats, kiosk och en biltvätt för trehjulingar av gammalt, övergivet material.

Idén kommer från slöjdläraren Anette Wyöni.

– Ja, det började med att vi fick saker från en förälder som höll på att renovera sitt hus och vi ser alltid en fördel med att återanvända grejer. Vi tar gärna emot allt förbrukat material. Det här med resurshushållning är ju faktiskt något som ingår i läroplanen, säger hon.

Foto: Privat.

Foto: Privat.

Under tio veckors tid har barnen arbetat med att måla om de gamla dörrarna till bord och även bygga andra saker på skolgården och fler projekt väntar.

– Ja, vi har planer på att bygga en linbana eller en skateboardramp. Sådant är hett eftertraktat av barnen. Om en byggfirma läser detta och kanske har restvirke eller gamla träpallar tar vi gärna emot det, hälsar Anette Wyöni. 

kiosk

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

KLART: Här är det bäst att bo i Blekinge 2018

Länets bästa och sämsta kommuner – baserat på flera variabler.

Matilda Larsson

Kl.20:48, 25 maj, 2018

KLART: Här är det bäst att bo i Blekinge 2018
Foto: Arkiv.

Nyhetsmagasinet Fokus har listat Sveriges bästa kommuner att bo i 2018.

För att komma fram till resultatet har man bland annat undersökt var det är bäst att bo som ung, som äldre, om man har familj, om man arbetar samt fundamentala variabler som antas påverka alla kommuninvånare.

De fundamentala variablerna inkluderar medeltemperatur, befolkningstillväxt, huspriser, ohälsotal, öppenhet och tolerans, tillgång till fiber och tillgång till flyg.

Det visar sig att generellt sett är det bättre att bo i storstäder.

I Blekinge hamnar Karlskrona på den klart bästa placeringen och plats 45 i Sverige. Sämst hamnar Olofström, på plats 234 i Sverige.

Bästa kommunen att bo i Blekinge:

1. Karlskrona – plats 45 i Sverige
2. Karlshamn – plats 113 i Sverige
3. Ronneby – plats 149 i Sverige
4. Sölvesborg – plats 183 i Sverige
5. Olofström – plats 234 i Sverige

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så många unga dog av dödsdrogen på ett år

"Inte bara personer som varit missbrukare som fastnat".

Mattias Nilsson

Kl.18:51, 25 maj, 2018

Så många unga dog av dödsdrogen på ett år
Foto: Arne Trautman.

På ett år befaras nio unga personer har dött i Blekinge till följd av droger som fentanyl och andra starkt beroendeframkallande opioider, skriver SVT Nyheter Blekinge.

– Det är inte bara personer som varit missbrukare sen tidigare som fastnar för drogerna – det kan även vara någon som har råkat ut för en skada som får preparatet utskrivet och sen utvecklar ett missbruk, säger Karin Månsson som är avdelningschef på beroendeenheten till SVT.

LÄS MER: Beroende och ökad dödlighet – så ska man hejda utvecklingen

fentanylmissbruk

Som 24Blekinge.se kunde berätta den 18 april kommer en särskild utbildningsdag inom landstinget att äga rum nu på måndag.

På denna ska verksamma inom vården och landstingspolitiker lära sig mer kring den ökade användningen av opioider, det vill säga illegala droger och läkemedelsklassade mediciner som skapar ett stort beroende.

Oftast kommer dödsdrogerna till Sverige genom paket från utlandet.

– Det kommer i rent pulver. Ofta skickas paketen från Kina, säger biträdande gränsskyddschefen på TullverketMartin Petersson till SVT.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Solceller gör naturskolan självförsörjande på el

Invigdes av landshövdingen.

Mattias Nilsson

Kl.17:09, 25 maj, 2018

Solceller gör naturskolan självförsörjande på el
Foto: Länsstyrelsen Blekinge.

Landshövding Sten Nordin invigde på fredagen nya solceller på Ire Naturskolas tak i Karlshamns kommun.

Länsstyrelsen tog initiativ till solcellerna genom att ansöka 250 000 kr av Naturvårdsverket för att göra skolan självförsörjande av el och på fredagen blev det hela verklighet.

De nuvarande solcellerna som togs i drift idag producerar mellan 15 000 – 16 000 kwh per år och det räcker för gårdens behov, skriver Länsstyrelsen i ett pressmeddelande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Tågstopp i Skåne i kväll

Så drabbas resande västerut.

Mattias Nilsson

Kl.15:23, 25 maj, 2018

Tågstopp i Skåne i kväll
Foto: Mostphotos.

Ska du åka ner till Skåne eller Danmark i helgen får du räkna med inställda tåg.

Klockan 22.45 i kväll blir det första tåget inställt mellan Kristianstad och Hässleholm, meddelar Skånetrafiken och kommer därefter att vara fortsatta inställda mellan 22.45 till 06.00 varje natt fram till söndag morgon.

Under nästa helg fortsätter proceduren, men då ställs tågen in redan klockan 21.45 på kvällen.

Under tiden sätter Skånetrafiken in ersättningsbussar. Det innebär att det kan ta lite längre tid att resa mellan stationerna.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng