TV: Så testar du dina inre magmuskler | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så testar du dina inre magmuskler

Starka magmuskler har du stor nytta av i vardagen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.08:37, 7 april, 2018

De flesta har koll på att det är viktigt att vara stark i den inre muskulaturen. Stark magmuskulatur är bra för hållningen och skyddar ryggen. Den håller även upp den yttre muskulaturen och gör magen plattare.

Det är däremot inte så många som har koll på hur man kan testa den. Det är tyvärr väldigt vanligt att träna magen utan att egentligen ha kontakt med den inre muskulaturen.

LÄS MER: TV: Kostskola – så äter du rätt under påsken

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Lägg fokus på detta och jag lovar dig att du kommer känna skillnad. Jag ska försöka guida dig till att kunna se om du har aktivering i alla fyra lager.

Ja! Så många lager är det. Vi har de raka synliga (M.Rectus abdominis) de sneda (M.Externus abdominis och M.Internus abdominis) och slutligen den innersta stabiliserande muskulaturen (M.Transversus abdominis).

För att vara säker på att alla lager är aktiverade brukar jag känna på två ställen. Se filmen!

Steg 1 är att hitta spänningen när du är stilla. Testa detta liggande på rygg, på sidan, sittande och stående. När du känner att du behärskar detta kan du gå vidare till steg 2 som blir att hålla denna aktivering när du rör dig.

Börja smått och stärk magen inifrån och ut! En stark inre muskulatur kommer du ha nytta av i både träningen och vardagslivet.

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Barnens fantasi gör gamla dörrar till nya bord

"Det här med resurshushållning ingår i läroplanen", säger slöjdläraren som tillsammans med eleverna under tio veckor förädlat materialet.

Mattias Nilsson

Kl.17:56, 26 maj, 2018

Barnens fantasi gör gamla dörrar till nya bord
Foto: Privat.

Årskurs 5 på Möllegårdens skola i Svängsta har under en längre tid tillverkat bord, campingplats, kiosk och en biltvätt för trehjulingar av gammalt, övergivet material.

Idén kommer från slöjdläraren Anette Wyöni.

– Ja, det började med att vi fick saker från en förälder som höll på att renovera sitt hus och vi ser alltid en fördel med att återanvända grejer. Vi tar gärna emot allt förbrukat material. Det här med resurshushållning är ju faktiskt något som ingår i läroplanen, säger hon.

Foto: Privat.

Foto: Privat.

Under tio veckors tid har barnen arbetat med att måla om de gamla dörrarna till bord och även bygga andra saker på skolgården och fler projekt väntar.

– Ja, vi har planer på att bygga en linbana eller en skateboardramp. Sådant är hett eftertraktat av barnen. Om en byggfirma läser detta och kanske har restvirke eller gamla träpallar tar vi gärna emot det, hälsar Anette Wyöni. 

kiosk

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

KLART: Här är det bäst att bo i Blekinge 2018

Länets bästa och sämsta kommuner – baserat på flera variabler.

Matilda Larsson

Kl.20:48, 25 maj, 2018

KLART: Här är det bäst att bo i Blekinge 2018
Foto: Arkiv.

Nyhetsmagasinet Fokus har listat Sveriges bästa kommuner att bo i 2018.

För att komma fram till resultatet har man bland annat undersökt var det är bäst att bo som ung, som äldre, om man har familj, om man arbetar samt fundamentala variabler som antas påverka alla kommuninvånare.

De fundamentala variablerna inkluderar medeltemperatur, befolkningstillväxt, huspriser, ohälsotal, öppenhet och tolerans, tillgång till fiber och tillgång till flyg.

Det visar sig att generellt sett är det bättre att bo i storstäder.

I Blekinge hamnar Karlskrona på den klart bästa placeringen och plats 45 i Sverige. Sämst hamnar Olofström, på plats 234 i Sverige.

Bästa kommunen att bo i Blekinge:

1. Karlskrona – plats 45 i Sverige
2. Karlshamn – plats 113 i Sverige
3. Ronneby – plats 149 i Sverige
4. Sölvesborg – plats 183 i Sverige
5. Olofström – plats 234 i Sverige

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så många unga dog av dödsdrogen på ett år

"Inte bara personer som varit missbrukare som fastnat".

Mattias Nilsson

Kl.18:51, 25 maj, 2018

Så många unga dog av dödsdrogen på ett år
Foto: Arne Trautman.

På ett år befaras nio unga personer har dött i Blekinge till följd av droger som fentanyl och andra starkt beroendeframkallande opioider, skriver SVT Nyheter Blekinge.

– Det är inte bara personer som varit missbrukare sen tidigare som fastnar för drogerna – det kan även vara någon som har råkat ut för en skada som får preparatet utskrivet och sen utvecklar ett missbruk, säger Karin Månsson som är avdelningschef på beroendeenheten till SVT.

LÄS MER: Beroende och ökad dödlighet – så ska man hejda utvecklingen

fentanylmissbruk

Som 24Blekinge.se kunde berätta den 18 april kommer en särskild utbildningsdag inom landstinget att äga rum nu på måndag.

På denna ska verksamma inom vården och landstingspolitiker lära sig mer kring den ökade användningen av opioider, det vill säga illegala droger och läkemedelsklassade mediciner som skapar ett stort beroende.

Oftast kommer dödsdrogerna till Sverige genom paket från utlandet.

– Det kommer i rent pulver. Ofta skickas paketen från Kina, säger biträdande gränsskyddschefen på TullverketMartin Petersson till SVT.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Solceller gör naturskolan självförsörjande på el

Invigdes av landshövdingen.

Mattias Nilsson

Kl.17:09, 25 maj, 2018

Solceller gör naturskolan självförsörjande på el
Foto: Länsstyrelsen Blekinge.

Landshövding Sten Nordin invigde på fredagen nya solceller på Ire Naturskolas tak i Karlshamns kommun.

Länsstyrelsen tog initiativ till solcellerna genom att ansöka 250 000 kr av Naturvårdsverket för att göra skolan självförsörjande av el och på fredagen blev det hela verklighet.

De nuvarande solcellerna som togs i drift idag producerar mellan 15 000 – 16 000 kwh per år och det räcker för gårdens behov, skriver Länsstyrelsen i ett pressmeddelande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Tågstopp i Skåne i kväll

Så drabbas resande västerut.

Mattias Nilsson

Kl.15:23, 25 maj, 2018

Tågstopp i Skåne i kväll
Foto: Mostphotos.

Ska du åka ner till Skåne eller Danmark i helgen får du räkna med inställda tåg.

Klockan 22.45 i kväll blir det första tåget inställt mellan Kristianstad och Hässleholm, meddelar Skånetrafiken och kommer därefter att vara fortsatta inställda mellan 22.45 till 06.00 varje natt fram till söndag morgon.

Under nästa helg fortsätter proceduren, men då ställs tågen in redan klockan 21.45 på kvällen.

Under tiden sätter Skånetrafiken in ersättningsbussar. Det innebär att det kan ta lite längre tid att resa mellan stationerna.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng