TV: Så testar du dina inre magmuskler | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så testar du dina inre magmuskler

Starka magmuskler har du stor nytta av i vardagen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.08:37, 7 april, 2018

De flesta har koll på att det är viktigt att vara stark i den inre muskulaturen. Stark magmuskulatur är bra för hållningen och skyddar ryggen. Den håller även upp den yttre muskulaturen och gör magen plattare.

Det är däremot inte så många som har koll på hur man kan testa den. Det är tyvärr väldigt vanligt att träna magen utan att egentligen ha kontakt med den inre muskulaturen.

LÄS MER: TV: Kostskola – så äter du rätt under påsken

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Lägg fokus på detta och jag lovar dig att du kommer känna skillnad. Jag ska försöka guida dig till att kunna se om du har aktivering i alla fyra lager.

Ja! Så många lager är det. Vi har de raka synliga (M.Rectus abdominis) de sneda (M.Externus abdominis och M.Internus abdominis) och slutligen den innersta stabiliserande muskulaturen (M.Transversus abdominis).

För att vara säker på att alla lager är aktiverade brukar jag känna på två ställen. Se filmen!

Steg 1 är att hitta spänningen när du är stilla. Testa detta liggande på rygg, på sidan, sittande och stående. När du känner att du behärskar detta kan du gå vidare till steg 2 som blir att hålla denna aktivering när du rör dig.

Börja smått och stärk magen inifrån och ut! En stark inre muskulatur kommer du ha nytta av i både träningen och vardagslivet.

Emelie Elmes

Här hittar du Emelies Instagramkonto ”Familjefys”

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Guldtuben 2018: Podd från Blekinge kan bli bäst i landet

Nu är nomineringarna till priset Guldtuben klara.

Mattias Nilsson

Kl.10:58, 23 april, 2018

Guldtuben 2018: Podd från Blekinge kan bli bäst i landet
Foto: SVT.

Ångestpodden, med Ida Höckerstrand och Sofie Hallberg från Karlshamn, har nominerats till Guldtuben 2018 i kategorin Årets podcast. 

Lördagen den 26 maj kl. 20.00 avgörs det, då galan direktsänds i SVT, från Annexet i Stockholm.

LÄS MER: Ångestpodden kan vinna priser: ”Känns jätteroligt”

– Vi vet att alla mår dåligt ibland och för oss är det viktigt att vara med och göra den skillnad vi kan för andra, har Ida Höckerstrand tidigare sagt om den välkända podden.

I år har de nominerade tagits fram av en oberoende jury av branschprofiler. Efter att juryn nu sagt sitt är det svenska folket som genom röstning ska avgöra vilka som ska koras till årets digitala kreatörer.

Från och med måndagen den 23 april, kl. 09.00 kan allmänheten rösta på de nominerade bidragen via Guldtubens hemsida

Fakta



Nominerade i klassen Årets podd: 

Ångestpodden

Skäringer & Mannheimer

Alla våra ligg

Alice och Bianca

Singelrådet

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Inkräktare tog sig in i polishuset

Mannen uppgav att han arbetade undercover för Hells Angels när han blev upptäckt i polishuset.

Nanna Jami

Kl.10:55, 23 april, 2018

Inkräktare tog sig in i polishuset
Foto: Arkivbild

Den 26 oktober förra året tog sig en 33-årig man in på polishuset i Karlshamn. I förhör har mannen berättat att han med hjälp av en hantverkare tog sig in i lokaler som behöver behörighet för att vistas i. Han visste om att han inte fick vara där.

Ett vittne upptäckte 33-åringen i polisens gym. 33-åringen uppgav att han arbetade undercover för Hells Angels i Helsingborg och att han sökte en förundersökningsledare. Då han var medveten om att han inte fick vistas i lokalerna döms han nu för olaga intrång vid Blekinge tingsrätt. 

LÄS MER: Bröt sig in i polishusets bastu – drack öl iförd skyddsväst

33-åringen döms även för ringa stöld och ringa narkotikabrott. Påföljden blir 3 500 kronor i dagsböter.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Veckans mest lästa

Fängelse för biltvätt blev mest läst

Här är de artiklar som publicerades förra veckan och som lockade till mest läsning.

Mattias Nilsson

Kl.08:44, 23 april, 2018

Fängelse för biltvätt blev mest läst
Foto: Arkiv/Bildbyrån.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så stor andel av invånarna är högutbildade här

"Generellt kan man säga att i länen är det de stora städerna som har den högsta andelen högutbildade."

Nanna Jami

Kl.08:40, 23 april, 2018

Så stor andel av invånarna är högutbildade här
Foto: Pixabay

I Karlskrona och Karlshamn är flest personer i åldrarna 25-64 år högutbildade i Blekinge. Det innebär att de minst har en treårig eftergymnasial utbildning, enligt färsk statistik från Statistiska centralbyrån, SCB.

– En hög utbildningsnivå ses i universitetsstäder och där det finns många arbeten som kräver högutbildad personal, säger Tomas Westling, handläggare på SCB, till Nyhetsbyrån Siren och fortsätter:

– Generellt kan man säga att i länen är det de stora städerna som har den högsta andelen högutbildade.

utbildning-blekinge

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Får 107 miljoner kronor: ”En av de största satsningarna i BTH:s historia”

"Jag räknar med att högskolan kommer att vara i den absoluta världstoppen med denna satsning."

Nanna Jami

Kl.08:29, 23 april, 2018

Får 107 miljoner kronor: ”En av de största satsningarna i BTH:s historia”
Foto: Px Here.

KK-stiftelsen och industripartner satsar 107 miljoner på forskning i programvaruteknik på Blekinge Tekniska Högskola, BTH. 

Det Software Engineering Research and Education Lab som får pengarna under åtta år.

– Det är en av de största satsningarna i BTH:s historia. Jag räknar med att högskolan kommer att vara i den absoluta världstoppen med denna satsning, säger Anders Hederstierna, rektor vid BTH i ett pressmeddelande.

– I en värld som alltmer styrs av programvara ökar antalet faktorer som påverkar utformningen. Vi ser att företagen har stora utmaningar med den snabba utvecklingen. De behöver förstå komplexiteten och kunna skapa välanpassade lösningar. Vi ska därför bygga en forskningsmiljö tillsammans med våra partner för att lösa riktiga problem identifierade av oss tillsammans med företagen, säger professor Tony Gorschek, som leder den nya satsningen.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng