TV: Vågar du anta Emelies julutmaning? | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Nu startar jakten på Blekinges bästa gata

Förra året vann en gata i Mörrum. Nu är det hög tid att nominera din favorit.

Mattias Nilsson

Kl.22:02, 26 april, 2018

Nu startar jakten på Blekinges bästa gata
Kan Västra Prinsgatan i Karlskrona vara en kandidat? Foto: Arkiv.

Nu inleds jakten på Sveriges bästa gata 2018.

I tävlingen får folket rösta fram den bästa gatan i landet – gatan där gemenskapen mellan grannarna är som störst, där grannarna har roligast tillsammans eller vad man själv anser gör just ens egen gata till landets bästa. Vinnargatan firas med en härlig sommarfest. 

LÄS MER: Är detta Blekinges bästa gata?

Förra året blev Bräknebodavägen i Mörrum utsedd till Blekinges bästa gata i tävlingen. Nu är det dags att utse Blekinges bästa gata 2018.

Alla gator i hela Sverige kan delta i tävlingen som arrangeras av Svenska Postkodlotteriet.

Förra året deltog drygt 7 400 gator i tävlingen och över 26 000 svenskar var med och röstade fram sin favorit.

Flest röster fick Bergsäng i Hagfors som därmed kammade hem utmärkelsen Sveriges bästa gata 2017.

Det här skriver Postkodlotteriet i ett pressmeddelande.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Tusentals riskerar körförbud i Blekinge

Så många bilar måste besiktas i maj.

Mattias Nilsson

Kl.10:45, 26 april, 2018

Tusentals riskerar körförbud i Blekinge
Foto: Arkiv.

Siffror från Transportstyrelsen visar att bara drygt 2 000 bilar av de 4 322 som riskerar körförbud i maj i Blekinge är besiktade.

Bakgrunden är de nya besiktningsreglerna som träder i kraft den 20 maj.

LÄS MER: Tusentals fordon riskerar körförbud i Blekinge

De nya besiktningsreglerna gör att vissa fordon får ett nytt datum för nästa besiktning, ett datum som ligger närmare i tid.

– Att vara sent ute med besiktningen den här gången kan få konsekvenser eftersom det är ovanligt många fordon som ska in samtidigt, säger Anders Gunneriusson, utredare på Transportstyrelsen i ett pressmeddelande.

Den 20 maj införs också krav på kontrollbesiktning för landets drygt 16 000 A-traktorer.

I Blekinge finns 252 stycken och hittills har bara 13 av dessa genomgått en giltig kontrollbesiktning.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Körde rattfull med knogjärn i bilen

Nu åtalas mannen misstänkt för flera brott.

Mattias Nilsson

Kl.10:17, 26 april, 2018

Körde rattfull med knogjärn i bilen
Foto: Arkiv.

En 47-årig man stoppades av polis på riksväg 29 i Karlshamns kommun den 17 april i år.

Nu kom åtalet mot honom och det handlar om grovt rattfylleri då han under färd haft en alkoholkoncentration i utandningsluften motsvarande 0,64 milligram per liter.

I bilen hittades även ett knogjärn vilket gör att mannen också åtalas misstänkt för brott mot knivlagen.

Mannen erkänner rattfyllan men nekar i övrigt till brott.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Här finns flest husbilar i Blekinge

"Intresset för husbilsåkandet ökar hela tiden. Vi ser att det är fler yngre och fler barnfamiljer som köper husbil nu."

Mattias Nilsson

Kl.09:30, 26 april, 2018

Här finns flest husbilar i Blekinge
Foto: Arkiv.

Ny statistik visar att ön Orust i Bohuslän är den plats i landet där det finns flest husbilar.

Där går det 27 husbilar på 1000 invånare.

Därefter följer Örkelljunga, Mark, Gotland och Svenljunga, enligt siffror från Trafikanalys som Nyhetsbyrån Siren har sammanställt.

– Intresset för husbilsåkandet ökar hela tiden. Vi ser att det är fler yngre och fler barnfamiljer som köper husbil nu, säger Leif Edström som är ordförande för föreningen Husbilsklubben.se.

I Blekinge finns det flest husbilar i Karlskrona. Minst antal husbilar hittar vi i Olofström.

husbil-blekinge

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

KD vill stärka hästnäringen

"En viktig del av landsbygden som vi måste vara rädda och värna om."

Mattias Nilsson

Kl.08:50, 26 april, 2018

KD vill stärka hästnäringen
Foto: Arkiv.

Kristdemokraterna i Blekinge vill stärka länets hästnäring genom att ta fram en särskild handlingsplan liknande den som finns inom andra grenar av näringslivet.

Man menar att hästnäringen är en viktig del av landsbygden som ”vi måste vara rädda och värna om” som det uttrycks i en insändare.

”Företagande kring trav, galopp, ridsport, avel och hästturism som några exempel sysselsätter många människor och allra helst många kvinnor och ungdomar. Hästnäringen bidrar också till att locka människor att flytta till landsbygden och driver lantbruksfastigheter med olika former av hästverksamhet”, skriver man vidare.

Förslagen från partiet handlar bland annat om att göra det lättare att starta företag inom hästnäringen, värna ritningens roll som landets största handikappidrott och stödja fortsatt forskning för bättre djurvård och djurhälsa.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng