TV: Vågar du anta Emelies julutmaning? | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Grovt rattfull körde in i husvägg

Alkoholkoncentrationen i mannens blod uppgick till 1,63 promille.

Nanna Jami

Kl.15:24, 24 april, 2018

Grovt rattfull körde in i husvägg
Foto: Arkivbild

En 34-årig man döms nu till fängelse i en månad för grovt rattfylleri och ringa narkotikabrott vid Blekinge tingsrätt.

Det var den 6 maj förra året som mannen körde personbil en kortare sträcka efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker i sådan mängd att alkoholkoncentrationen i hans blod uppgick till 1,63 promille. I samband med detta körde han in i en husvägg och skrapade bilens vänstra sid.

Den aktuella dagen har 34-åringen även olovligen innehaft 2,86 gram cannabisharts. Det hela inträffade på Ronnebygatan i Karlshamn. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Anlagd brand i sjukhuskorridor – andades in rök

Besökare gjorde personalen uppmärksam på att det brann i korridoren.

Mattias Nilsson

Kl.14:56, 24 april, 2018

Anlagd brand i sjukhuskorridor – andades in rök
Foto: Mattias Nilsson.

Nu anmäler Landstinget ett tillbud på Blekingesjukhuset i Karlshamn den 3 mars i år.

Besökare på sjukhuset gjorde då personalen uppmärksam på att det brann i korridoren.

Inget larm hade gått och ingen hade lagt märke till att korridoren var rökfylld.

Två personer ur personalstyrkan lyckades med bärbara kolsyresläckare få branden under kontroll innan Räddningstjänsten hann fram.

Dessa personer fick inga synliga skador men uppgav senare på kvällen att de kände av brandröken i sina slemhinnor. Det är denna händelse som nu anmäls till Arbetsmiljöverket av avdelningschefen.

Enligt anmälan var det ingen som frågade hur de mådde eller skickade dem för kontroll av luftvägarna efter att de andats in rök.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Larmet: Blodiga fötter och nedsmetad i bajs

En familj slår nu larm om vanvård av en anhörig. Enligt uppgift ska vanvården ha pågått en längre tid.

Mattias Nilsson

Kl.21:04, 23 april, 2018

Larmet: Blodiga fötter och nedsmetad i bajs
Foto: Wikimedia.

Vid ett flertal tillfällen ska brukaren ha haft blodiga fötter. Den vårdpersonal som är anställd av kommunen ska varken ha tvättat fötterna eller kontaktat sjukvården, skriver Blekinge Läns Tidning.

Nu har familjemedlemmarna skrivit ett brev till Karlshamns kommun där man påtalat flera brister som man klassar som vanvård.

Det handlar om en toalett nedsmetad med bajs och även handdukar nedsmetade med avföring.

”Det är absolut vidrigt att se detta”, skriver man till kommunen, enligt BLT.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

PROGNOS: Växlande väder väntar i Blekinge

Så ser prognosen ut under veckan.

Michael Olsson

Kl.19:00, 23 april, 2018

PROGNOS: Växlande väder väntar i Blekinge
Foto: Pixabay

Måndagen har bjudit på temperaturer över 15 grader runt om i Blekinge. Men resten av veckan bjuder inte riktigt på samma värme enligt SMHI.

Karlskrona:

Tisdagen blir en mulen historia. Dagen inleds med mörka moln, men solen kommer tränga sig fram under korta stunder. Inte förrän 17-tiden når temperaturen sin höjd, då den väntas komma upp i tolv grader.

Onsdagen går i samma spår med mulet under dagen, men solchanser framåt kvällen. Däremot blir det ingen större värme under maxtemperaturen når tio grader. Under torsdagen försöker molnen tränga sig fram hela dagen och under vissa perioder när det blir soligt.

Enda dagen det ska komma lite regn är under fredagen då det kommer en mindre skur under eftermiddagen och även kvällen. Lite mörkare moln än tidigare under veckan väntar.

Ronneby:

Inleds på samma sätt som det gör i Karlskrona. Mulet med vissa solchanser och en temperatur som på sin höjd ligger mellan 10-13 grader.

Torsdagen skiljer sig på det sättet att det redan då kommer regn till Ronneby. Först kommer lite nederbörd på morgonen och sedan blir det uppehåll innan mer regn kommer på kvällen. Fredagen blir kyligast, med en maxtemperatur på nio grader.

Karlshamn:

Kan förvänta sig väldigt blandat väder under tisdagen. Dagen inleds med mörka moln och en regnskur, men därefter ljusnar det upp och under kvällen tittar solen fram. Onsdag blir dessvärre grå så gott som hela dagen med en temperatur runt tio grader.

Torsdag och fredag består av en del regn enligt SMHI:s prognos. Sammanlagt rör det sig om fem millimeter som ska komma dessa dagar, men mellan nederbörden finns vissa solchanser. Även om värmen inte är särskilt hög.

Olofström:

Har en nästan identisk prognos med Karlshamn. Skillnaden ligger i nederbörden då Olofström uppges få mer regn. Torsdagen ska få 3,8 millimeter och fredagen 3,5.

Sölvesborg:

Får också utstå en del regn i veckan. De flesta dagarna tycks följa samma mönster med moln, vissa solchanser och en skvätt regn då och då. Temperaturen under dagarna ska ligga runt tio grader.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Beskedet: Butikskedjor etablerar sig här

Byggstart kommer ske i år.

Nanna Jami

Kl.16:59, 23 april, 2018

Beskedet: Butikskedjor etablerar sig här
Foto: Arkivbild

Två nya butiker etablerar sig i området kring Ahlberg Bil och Ica Kvantum i Asarum.

”Rusta väljer nu att etablera sig i området och har lämnat in bygglov för en etablering tillsammans med Jysk som omlokaliserar och öppnar en ny större butik”, meddelar Näringsliv Karlshamn på sin Facebooksida. 

Byggstart kommer att ske under detta år.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng