Familjefys med Emelie

TV: Vågar du anta Emelies julutmaning?

Emelie Elmes bjuder in dig till en av hennes familjetraditioner – träningspasset på julaftonsmorgonen.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:55, 23 december, 2017

Enligt en undersökning av SIFO går 67 procent av svenskarna upp minst 2 kilo under julhelgen. Jag stöter ofta på resonemang som ”jag börjar ett nytt liv i januari så nu ska jag passa på att äta allt och få det ur systemet”.

Jag tycker absolut att vi ska njuta av julen och äta det vi tycker är gott. Det finns däremot ingen anledning att äta bara för att äta och definitivt ingen anledning att äta tills vi mår dåligt. Ta en knäck du om du vill men är den tionde verkligen lika god?

LÄS MER: TV: Undvik julstressen med lugnande övningar

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Vi har som tradition att köra ett litet träningspass på julaftonsmorgon hela familjen. Det är en underbar känsla att svettas lite tillsammans innan allt stillasittande. Nu tänkte jag dela med mig av årets pass som tar mellan någonstans mellan 7-10 minuter.

Börja med att skriva upp detta på en lapp:

1. Upphopp
2. Armhävningar
3. Jumping jacks
4. Utfall
5. Crunches
6. Step up på stol
7. Knäböj
8. Dips
9. Burpees
10.Planka

Ha lappen framför dig. Det är nästintill omöjligt att komma ihåg ordning och antal när man är mitt uppe i det. Först kör du en repetition av övning 1. Sedan kör du en repetition av övning 1 och två repetitioner av övning 2, därefter 1 repetition av övning 1, 2 repetitioner av övning 2 och 3 repetitioner av övning 3 och så vidare tills du är uppe på 10.

Jag visar en snabbspolning av passet i filmen. Detta är ett otroligt roligt sätt att träna tillsammans. Det är alltid enklare att vara fler som peppar varandra. Antingen kör ni samtidigt så att ni är färdiga tillsammans eller så kan ni köra på tid.

Min erfarenhet säger att det brukar vara populärt i familjer att tävla lite (så länge tekniken förblir bra såklart). Gå nu hem och ge detta som förslag på ny jultradition. Vi kör vid klockan tio på julaftonsmorgon, är ni med?

Andra tips för en sundare julhelg:

*Håll träningsrutinerna även under ledigheterna. Du tränar för att må bra och varför ska du inte må bra när du är ledig?

*Ät av dina favoriter men välj bort det andra som du inte tycker lika mycket om och som du vet är onyttigt. Nej, man behöver inte smaka av allt.

*Det brukar bli många måltider när släkten ses vilket betyder att du inte behöver äta dig mätt. Nöj dig med en portion!

*Erbjud dig att promenera och handla det som missats till julbordet, dansa runt granen och ta de chanser till vardagsmotion som erbjuds.

Önskar er en fantastisk jul. Jag är tillbaka nästa vecka igen!

Här hittar du Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Bröt sig in på kontor – stal nycklar: ”Körde runt med lastbil”

"Gärningspersonen körde runt med lastbilen på området."

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.13:38, 23 januari, 2018

Bröt sig in på kontor – stal nycklar: ”Körde runt med lastbil”
Foto: PxHere

Under natten till tisdagen, bröt någon eller några personer upp ett fönster och tog sig sedan in i en kontorslokal på Perstorpsvägen i Mörrum. 

Väl inne i lokalerna kom man över en nyckel som gick till en lastbil.

– Gärningspersonen körde runt med lastbilen på området och stal sedan ett bensinkort som låg i fordonet. Lastbilen har inte stulits, säger Rickard Lindberg vid polisen i västra Blekinge. 

Det finns i nuläget ingren misstänkt för dådet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Lastbil körde ner i diket – chaufför satt fast

Larmet kom klockan 11.33.

Magnus Jansson

Magnus Jansson

Kl.11:44, 23 januari, 2018

Lastbil körde ner i diket – chaufför satt fast
Foto: Arkiv/Casper Johansson

Strax efter halv tolv larmades SOS Alarm om en trafikolycka i Karlshamns kommun. Olyckan skedde vid Getabergsvägen i Långehall och räddningstjänsten skickades till platsen.

Enligt de initiala uppgifterna till SOS Alarm skulle det vara en lastbil som kört av vägen.

– Det är en lastbil som har kört ner i diket och först när vi får in larmet verkar det som att chauffören inte kunde komma ut. Men det var inte för att han satt fast utan för att dörrarna inte gick att öppna, säger Fredrik Bratt vid polisens ledningscentral.

Efter en stund kunde chauffören ta sig ut och enligt polis ska mannen varit helt oskadd.

– Räddningstjänsten fick vara kvar och ta bort lite hydraulolja som läckte på platsen, säger Fredrik Bratt.

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Så går utredningen om misstänkta mordförsöket

Det här vet vi.

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.10:09, 23 januari, 2018

Så går utredningen om misstänkta mordförsöket
Foto: Arkivbild

Det var vid tre-tiden under natten till söndagen, som en 29-årig man skadades med ett stickföremål i halsen i samband med att nattklubben Statt i Karlskrona skulle stängas. En 22-årig man omhändertog av ordningsvakter och han greps sedan när polis anlände till platsen.

Det hela började med att männen började tjafsa med varandra i kön fram till garderoben, varpå 29-åringen skadades i sidan av halsen med stickvapnet. Han fördes till sjukhuset.

LÄS MER: Misstänkt mordförsök på nattklubb

– Det är oklart vad de tjafsade om. Männen har ingen relation till varandra. 22-åringen har erkänt vissa omständigheter kring händelsen. Vad det är kan jag inte gå in på. Han förnekar att hans avsikt var att ta livet av någon, säger Jörgen Johnsson vid polisen till 24Blekinge.se. 

På tisdagen rubriceras händelsen fortfarande som mordförsök.

– Vi kommer att hålla fler förhör med gärningsmannen, målsägande och vittnen under dagen.

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Dags att anmäla sig till länets största tjejcup

Arrangeras för tolfte året i rad.

Mattias Nilsson

Mattias Nilsson

Kl.09:44, 23 januari, 2018

Dags att anmäla sig till länets största tjejcup
Foto: Bildbyrån.

Till våren är det åter dags för Tjejcup i Karlshamn, en ungdomsturnering inom damfotbollen som lockar över hundra deltagande lag.

Cupen delas in i åtta åldersklasser och spelas utomhus på gräs eller konstgräs i mars och april. Datumen som gäller i år är 24 och 25 mars, 7, 8, 14 och 15 april.

De yngsta deltagarna är sju år och de äldsta runt 15 år.

De yngsta kan dock inte vinna själva turneringen.

Svenska Fotbollförbundet, SvFF, har beslutat att inga cupsegrare får utses i ungdomsfotbollen upp till och med 12 års ålder. Vi respekterar detta beslut. Vi kommer att dela ut lite nya priser i 7/8-12-årsklasserna. Någon cupsegrare kommer inte att utses”, skriver arrangörerna IFK Karlshamn på sin hemsida.

Nu under vintern pågår anmälningstiden.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Ung kvinna fick följa med polis efter bilfärd

Kvinnan misstänktes först för ett brott, men det slutade med tre brottsmisstankar.

Michael Olsson

Michael Olsson

Kl.06:58, 23 januari, 2018

Ung kvinna fick följa med polis efter bilfärd
Foto: Arkiv.

Under måndagseftermiddagen, runt 16.40, stannade polisen en personbil på Sölvesborgsvägen i Karlshamn. Föraren, en kvinna i 20-årsåldern, blev snabbt misstänkt för drograttfylleri då hon visade tydliga tecken på narkotikapåverkan.

Den misstänkte fick därefter tas med till polisstationen för provtagning och fortsatt utredning.

”Hon är även misstänkt för ringa narkotikabrott genom eget bruk, och narkotikabrott genom innehav. Detta efter att polis funnit misstänkt narkotika i bilen”, skriver polisen på sin hemsida.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng