FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Effektiv träning för småbarnsföräldrar

24Sveriges skribent Emelie Elmes tipsar om hur du kan kombinera promenaden med träning.

Redaktionen 24Sverige.se

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.09:53, 11 november, 2017

Många är vi småbarnsföräldrar som promenerar överallt. Barnen brukar vara nöjda när vagnen rullar och vi får motion = alla vinner! Jag kombinerar gärna promenaden med lite styrketräning. Hur skönt är det inte att träna i friska luften?

Förutom parkbänkar, backar och stränder så är faktiskt barnvagnen ett bra redskap. Har du en bebis som vaknar så fort vagnen står still så är detta ett extra hett tips då alla sex övningar utförs medan vagnen rullar.

LÄS MER: TV: Så får du en vältränad mage

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

Bestäm upplägg innan promenaden! Många upplever att det är större chans att det blir av om du skriver upp vad du ska göra på en lapp.

Tre exempel:

* Vid varje parkbänk jag stannar vid så kör jag tio utfall på varje ben.

* När jag kommit till parken som ligger halvvägs hem så kör jag tio repetitioner av alla sex övningar som visas på filmen.

*Jag ska göra sex stopp under promenaden och utföra så många repetitioner jag orkar av utfallen på första stoppet, knäböjen på andra stoppet, superman på tredje stoppet och så vidare.

Ha en plan, se till att ha roligt och träna efter dina förutsättningar!

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

Malkas milon 2

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Lastbil körde in i bro

Körde in i bor – tappade glas på E22.

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.08:59, 20 november, 2017

Lastbil körde in i bro
Foto: Arkivbild

Runt klockan 07.12 på måndagsmorgonen ska en lastbil ha kört in i en bro och tappat ett glasparti på E22 i höjd med Karlshamn östra. 

– Vi har inte åkt dit. Det har varit ett ärende för Trafikverket som skickade personal till platsen, säger Kim Hild vid polisens ledningscentral till 24Blekinge.se. 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

VECKANS MEST LÄSTA:

Det här är veckans mest lästa

De mest lästa artiklarna förra veckan.

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.08:18, 20 november, 2017

Det här är veckans mest lästa

Bland de artiklar som 24Blekinge.se publicerade förra veckan blev dessa mest lästa:

Fredagens artikel om Skatteverkets uppmaning att anmäla ditt bankkonto för att få en automatisk utbetalning intar första platsen.

Uppmaningen: Anmäl ditt bankkonto genast

Artikeln om att eleverna vid Praktiska gymnasiet i Karlskrona var missnöjda med den nya matlösningen hamnar på andraplatsen.

– Vi får maten skickad till vår skola och alla måste sitta i vår lilla kafeteria, det är inte så mycket utrymme, sade en elev som är kritisk till det nya upplägget förra måndagen.

Rasar mot skolmaten: ”Förr var det mer variation”

På tredje plats hamnar artikeln om att det var premiär för länets första minaret i fredags. En gång i veckan, runt lunchtid på fredar kommer minareten i Kungsmarken i Karlskrona att ljuda.

Nu hörs böneutrop i Kungsmarken

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Varning för plötslig ishalka i Blekinge

SMHI har gått ut med en klass 1-varning.

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.17:04, 19 november, 2017

Varning för plötslig ishalka i Blekinge
Foto: Pixabay

SMHI har utfärdat en klass 1-varning för plötslig ishalka i Blekinge.

Det är under söndagskvällen risk för halka i samband med sjunkande temperaturer och att det klarnar upp. I natt väntas det bli mellan en till fem minusgrader.

 

 

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Man skallad av okänd gärningsman

Sa åt gärningsman att inte luta sig mot sin bil. Då gick gärningsmannen till attack.

Sebastian Ahokas

Sebastian Ahokas

Kl.08:13, 19 november, 2017

Man skallad av okänd gärningsman
ARKIVFOTO: Casper Johansson

Strax innan midnatt under natten till söndag åkte polis till Asarum efter ett larm om en misshandel. En man ska ha blivit skallad av en okänd gärningsman. Enligt polis ska händelsen ha inträffat på Nötabrånevägen.

Den, till synes, berusade gärningsmannen ska ha lutat sig mot målsägarens bil. Målsägaren ska då ha sagt åt gärningsmannen att inte göra det. Då skallade gärningsmannen den 39-årige målsägaren.

Gärningsmannen hade lämnat platsen när polis kom till platsen. Den 39-årige mannen ska ha fått ont av skallningen, men inte ha behövt uppsöka akutvård.

Händelsen rubriceras som misshandel.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Butiksägaren efter knivrånet: ”Mycket omtumlande”

Godisbutiken utsattes för rån: "Hotade personal med kniv".

Nanna Jami

Nanna Jami

Kl.15:58, 18 november, 2017

Butiksägaren efter knivrånet: ”Mycket omtumlande”
Foto: Arkivbild och Casper Johansson

Det var klockan 11.17 på lördagen som polis kallades till godisbutiken GottepralinenRonnebygatan i Karlshamn med anledning av ett knivrån.

– Tio minuter efter att butiken öppnat kom det in en maskerad man och hotade en ensam personal med kniv. Det hela är mycket omtumlande, säger Torgny Grundström som äger butiken till 24Blekinge.se och fortsätter: 

LÄS MER: Rån mot butik – hotade personal med kniv

– Den butiksanställda kom inte till fysisk skada, vilket är det viktigaste. Hon agerade rätt och sprang i väg.

Han berättar att rånaren kom över kontanter.

Butiken kommer att vara stängd under hela lördagen, men i morgon öppnar man igen.

– Vi kommer att vidta åtgärder efter detta. Polisen har varit på plats och gjort det de ska, säger Grundström.

Det är oklart i vilken riktning gärningsmannen lämnat butiken.

Polisen efterlyser hjälp från allmänheten. Har man sett något i samband med händelsen kan man höra av sig på telefonnummer 114 14.

– Vi är intresserade av alla möjliga iakttagelser. Är det något man har sett, vad det än är, så är det välkommet, sade Kim Hild vid polisens ledningscentral lördagsförmiddagen.

Senare på lördagskvällen utsattes återigen en butik för rån.

LÄS MER: Knivrånare slog till mot butik

 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng