TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt | Nyheter i Blekinge – 24 timmar om dygnet – Helt gratis
FAMILJEFYS MED EMELIE

TV: Så väcker du kroppen på bästa sätt

24Sveriges träningsskribent Emelie Elmes delar med sig av fyra morgonövningar som får henne att starta dagen på bästa sätt.

Redaktionen 24Sverige.se

Kl.17:43, 18 oktober, 2017

Vi tar alla olika lång tid på oss att vakna till liv på morgonen och bli av med stelheten vi fått efter en natts avslappning. Efter denna långa vila behöver musklerna och hjärnan förstå att det är morgon.

Detta lilla pass sätter igång blodcirkulationen och gör så att blodet levererar mer syre. Genom att ge kroppen några minuters rörelseträning direkt när du vaknar ger du den bra förutsättningar att komma igång på bästa sätt.

LÄS MER: TV: Tre smoothies som håller dig frisk i höstrusket

Dessa fyra övningar är mina favoriter på morgonpasset. Ha inte bråttom! Andas djupa andetag och låt kroppen komma igång sakta men säkert. (Jag har snabbspolat filmen)

1. Höftöppnaren
Gör såhär: Pressa främre knät utåt med motsatt hand så du får en skön stretch i höften.

2. Katten
Gör såhär: Gör som en katt gör när den mornar sig. Variera mellan att krumma ryggen och att svanka.

3. Krama benet
Gör såhär: Sitt i skräddarposition och krama om ena benet, gunga lätt och känn att det sträcker i sätet.

LÄS MER: Alla artiklar av ”Familjefys med Emelie”

4. Bröst- och ryggstretch
Gör såhär: Sätt i händerna i golvet bakom dig med fingrarna bort från dig och pressa ett stolt bröst mot taket. Variera detta med att sträcka händerna fram på golvet. Känn hur skulderbladen vaknar till liv.

Andra tips för att starta dagen på bästa sätt:

1. Gå upp lite tidigare! Att slippa stressa på morgonen kommer ha positiv effekt på hela din dag.

2. Låt mobilen vara första stunden på dagen.

3. Ligg gärna kvar i sängen ett par minuter innan du går upp. Blunda och ta djupa andetag. Välkomna den nya dagen

4. Sätt upp mål för dagen, realistiska så klart.

5. Hitta dina morgonrutiner. Kroppen mår bra av rutiner. Prova dig fram och kör på det som passar dig.

Här hittar Emelies Instragramkonto ”Familjefys”

Emelie Elmes

balansikalmar-marie-555x250

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Många barn per förskolegrupp i Blekinge

Bland de län med störst barngrupper i landet.

Mattias Nilsson

Kl.15:03, 25 april, 2018

Många barn per förskolegrupp i Blekinge
Foto: Flickr.

Blekinge har några av landets största barngrupper i förskolan, sett ur ett nationellt perspektiv.

Under 2017 gick det 16,3 barn per förskolegrupp i Blekinge.

ska%cc%88rmavbild-2018-04-25-kl-15-00-11

Drygt sju av tio förskollärare listar stora barngrupper som ett av de största problemen i yrkeslivet.

– Ska barngrupperna kunna minska måste fler vilja bli förskollärare. Och tvärtom: ska fler lockas till yrket måste rätt förutsättningar på plats. Det är inte förskolläraryrket det är fel på, det är förutsättningarna. Arbetsbelastningen måste ner och lönerna måste upp, säger Johanna Jaara Åstrand som är ordförande i Lärarförbundet som analyserat statistiken.

skarmavbild-2018-04-25-kl-14-58-49

När det gäller andelen barn per förskolelärare har den siffran dock minskat, vilket tyder på en hög lärartäthet.

Fakta



Antalet barn per anställd med förskollärarexamen: 

Karlshamn 9,0 (9,9)

Karlskrona 10,0 (11,1)

Olofström 10,9 (9,5)

Ronneby 10,6 (10,9)

Sölvesborg 7,9 (9,0)

2016 års siffra står inom parantes.

Källa: Lärarförbundet.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Nu försätts företaget i konkurs

I dag försattes företaget på egen begäran i konkurs.

Nanna Jami

Kl.14:37, 25 april, 2018

Nu försätts företaget i konkurs
Foto: Pixabay.

I dag försattes företaget Ch Karlshamn AB på egen begäran i konkurs vid Blekinge tingsrätt. 

Bolaget saknar tillgångar till täckande av sina skulder och ska därmed anses vara på obestånd. Vid utredning av företagets ekonomiska omständigheter landar skulderna i nuläget på 112 031 kronor.

Företaget har bland annat bedrivit konditori- och restaurangverksamhet.

Advokat Erik M Gabrielsson är konkursförvaltare. Engångssammanträde hålls den 18 juni.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Polisens facit: Så fort körde bilisterna

Sammanlagt genomfördes sjutton trafikkontroller under veckan.

Mattias Nilsson

Kl.08:53, 25 april, 2018

Polisens facit: Så fort körde bilisterna
Foto: Max Pixel.

Förra veckan var en nationell insatsvecka gällande hastigheten i trafiken.

Polisen i västra Blekinge och Bromölla gjorde sjutton kontroller med varierande resultat, skriver man på Facebook:

”De högsta hastigheterna som rapporterades var 83 kilometer i timmen på 50-väg respektive 103 kilometer i timmen på 70-väg.

Under samma vecka genomfördes de vanliga förarkontrollerna där polisen under patrullering stoppar och kontrollerar bilar som man av olika anledningar blir intresserad av. Veckans resultat blev där att åtta förare misstänktes för olovlig körning, två för rattfylleri (alkohol) och en för drograttfylleri.”

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Grovt rattfull körde in i husvägg

Alkoholkoncentrationen i mannens blod uppgick till 1,63 promille.

Nanna Jami

Kl.15:24, 24 april, 2018

Grovt rattfull körde in i husvägg
Foto: Arkivbild

En 34-årig man döms nu till fängelse i en månad för grovt rattfylleri och ringa narkotikabrott vid Blekinge tingsrätt.

Det var den 6 maj förra året som mannen körde personbil en kortare sträcka efter att ha druckit alkoholhaltiga drycker i sådan mängd att alkoholkoncentrationen i hans blod uppgick till 1,63 promille. I samband med detta körde han in i en husvägg och skrapade bilens vänstra sid.

Den aktuella dagen har 34-åringen även olovligen innehaft 2,86 gram cannabisharts. Det hela inträffade på Ronnebygatan i Karlshamn. 

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Nästa artikel

Anlagd brand i sjukhuskorridor – andades in rök

Besökare gjorde personalen uppmärksam på att det brann i korridoren.

Mattias Nilsson

Kl.14:56, 24 april, 2018

Anlagd brand i sjukhuskorridor – andades in rök
Foto: Mattias Nilsson.

Nu anmäler Landstinget ett tillbud på Blekingesjukhuset i Karlshamn den 3 mars i år.

Besökare på sjukhuset gjorde då personalen uppmärksam på att det brann i korridoren.

Inget larm hade gått och ingen hade lagt märke till att korridoren var rökfylld.

Två personer ur personalstyrkan lyckades med bärbara kolsyresläckare få branden under kontroll innan Räddningstjänsten hann fram.

Dessa personer fick inga synliga skador men uppgav senare på kvällen att de kände av brandröken i sina slemhinnor. Det är denna händelse som nu anmäls till Arbetsmiljöverket av avdelningschefen.

Enligt anmälan var det ingen som frågade hur de mådde eller skickade dem för kontroll av luftvägarna efter att de andats in rök.

Läsarkommentarer

Du är personligt ansvarig för innehållet i din kommentar. Läs diskussionsregler här.

Stäng